使用滑鼠的建議姿勢

最近接連收到一些緊急諮詢，問說滑鼠該怎麼用才不會讓手臂酸痛、手腕無力？

別以為這是個常識，其實很多人真的不知道怎麼正確使用滑鼠，得了腕隧道症而不自知。其實這是一個很嚴重的毛病，我曾詢問過家庭醫師，他說這是一個無法完全治癒的毛病，如果只有初期症狀者，務必要加以治療，否則手可是會廢掉的。

那該怎麼使用滑鼠才不會得到這個毛病呢？坦白說，只要過度使用滑鼠，不管啥姿勢都會得到這個毛病！最重要的就是減少使用時間（別像宅男、宅女一天用個十幾小時），即使因為工作關係而需要長時間使用，也別忘了隔一段時間就讓手離開滑鼠，稍事休息一下。醫生的建議是每 50 分鐘休息 10 分鐘，我的經驗是辦不到，因為處理有些事情是不能中斷的，所以變通的辦法就是一旦發現有酸痛的現象，請務必休息個 10～15 分鐘，否則以後能不能再用滑鼠，就不敢保證了。（任何事情都一樣，過與不及都不會有好下場）

能做到這一點，底下的姿勢說明才有意義。這些姿勢只能讓大家在一個合理的時間內，使用滑鼠不容易出現手臂酸痛無力的現象而已。不過，在工作中，我們想要的不也是這樣而已嗎？好了，基本的注意事項已經說明完畢，就開始底下的圖解說明吧！底下的圖有兩種，一種是畫的，來源是羅技滑鼠應用管理程式內的說明檔（這種公益用途，羅技應該不會以侵害著作權告我吧！），照片則是請勤上亞力山大練身體的 Andrew 當 model。本來是要以他發達的肌肉為主體，但是今天似乎有點涼，他嚴峻拒絕露出肌肉，所以女性同胞們就少了一點享受啦！不過在此還是要感謝 Andrew 的熱情演出啦！

OK，謝完了，開始講解吧！首先，姿勢要端正，手臂的上大臂和下大臂要彎成九十度，所以桌椅的高度一定要能配合。在椅子部份，如果預算充足，請使用可調整扶手高度的人體工學椅，以便減少下大臂的壓力。


下大臂一定要保持水平，不要如下圖般的彎曲，這樣很容易加重手腕的壓力，導致手腕無力。很奇怪的是，明明講滑鼠，圖片為何是鍵盤呢？因為羅技內的說明檔要強調使用鍵盤時也要注意手腕的位置，通常可以加個腕墊，或者靠著人體工學鍵盤所提供的墊子，好減輕壓力。他沒有滑鼠的圖，我又拍的不夠好，只好將就啦！


也不要屈曲手腕，這樣子很容易傷到手腕的神經。根據醫師的說法，這裡的神經非常密集，一旦受傷就好不了啦！


以上是從側面來看手臂的姿勢，如果從後面看，手臂要儘量靠近身體，如此使用滑鼠的時候比較不會吃力，千萬不可如下圖一樣，手臂遠離身體。


抓滑鼠的時候手要自然一點，手掌和手臂要保持一直線。


手指記得要輕放在滑鼠按鍵上。有些人會抓緊滑鼠，我都很想問：滑鼠會亂跑嗎？後來滑鼠用多了我才知道：重又不靈敏的滑鼠最容易讓人用力抓滑鼠，而過度用力抓滑鼠，手當然很容易疲勞！所以選用滑鼠儘量要選又輕又靈敏的。

「阿，請問所長，圖片和照片好像沒差別耶？」因為我的 model 很明顯的暗示要出現他的名表，所以圖片和照片就並列，讓大家欣賞一下....不是這樣的啦！我是想建議左撇子的朋友，使用滑鼠時不妨把手錶拿掉，以免妨礙滑鼠的使用。



手腕不要懸空，懸空就得多用力，多用力就容易酸痛。當然，為了效果明顯，這裡的懸空是有點誇張。


不要屈曲手腕，這是最多人會犯的毛病。一般來說，會產生這個情形就是沒有使用人體工學設計的滑鼠。通常此類設計的滑鼠都能服貼在手掌內，不太會造成這種現象。當然，每個人手掌大小不一，選購時最好能現場握看看。通常男生適合比較的桌上型電腦用滑鼠，女生手小，可以選用筆電用的滑鼠。


正常用滑鼠就該這樣，手掌和手臂成一直線，手腕不上曲也不下彎，這樣才不會酸痛啦！


羅技的說明檔內還有一個奇怪的圖如下，我不太相信有人會這樣使用滑鼠，不過既然它有列出來，表示一定有人這麼做，我也把他列出來給大家參考。


了解怎麼用滑鼠之後，那可不可以講一下如何選合用的滑鼠？可以，不過這個問題我之前的舊作滑鼠快跑！已經提過了，大家不妨參考一下。