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2007年12月24日

使用滑鼠的建議姿勢

最近接連收到一些緊急諮詢,問說滑鼠該怎麼用才不會讓手臂酸痛、手腕無力?

別以為這是個常識,其實很多人真的不知道怎麼正確使用滑鼠,得了腕隧道症而不自知。其實這是一個很嚴重的毛病,我曾詢問過家庭醫師,他說這是一個無法完全治癒的毛病,如果只有初期症狀者,務必要加以治療,否則手可是會廢掉的。

那該怎麼使用滑鼠才不會得到這個毛病呢?坦白說,只要過度使用滑鼠,不管啥姿勢都會得到這個毛病!最重要的就是減少使用時間(別像宅男、宅女一天用個十幾小時),即使因為工作關係而需要長時間使用,也別忘了隔一段時間就讓手離開滑鼠,稍事休息一下。醫生的建議是每 50 分鐘休息 10 分鐘,我的經驗是辦不到,因為處理有些事情是不能中斷的,所以變通的辦法就是一旦發現有酸痛的現象,請務必休息個 10~15 分鐘,否則以後能不能再用滑鼠,就不敢保證了。(任何事情都一樣,過與不及都不會有好下場)

能做到這一點,底下的姿勢說明才有意義。這些姿勢只能讓大家在一個合理的時間內,使用滑鼠不容易出現手臂酸痛無力的現象而已。不過,在工作中,我們想要的不也是這樣而已嗎?好了,基本的注意事項已經說明完畢,就開始底下的圖解說明吧!底下的圖有兩種,一種是畫的,來源是羅技滑鼠應用管理程式內的說明檔(這種公益用途,羅技應該不會以侵害著作權告我吧!),照片則是請勤上亞力山大練身體的 Andrew 當 model。本來是要以他發達的肌肉為主體,但是今天似乎有點涼,他嚴峻拒絕露出肌肉,所以女性同胞們就少了一點享受啦!不過在此還是要感謝 Andrew 的熱情演出啦!

OK,謝完了,開始講解吧!首先,姿勢要端正,手臂的上大臂和下大臂要彎成九十度,所以桌椅的高度一定要能配合。在椅子部份,如果預算充足,請使用可調整扶手高度的人體工學椅,以便減少下大臂的壓力。


下大臂一定要保持水平,不要如下圖般的彎曲,這樣很容易加重手腕的壓力,導致手腕無力。很奇怪的是,明明講滑鼠,圖片為何是鍵盤呢?因為羅技內的說明檔要強調使用鍵盤時也要注意手腕的位置,通常可以加個腕墊,或者靠著人體工學鍵盤所提供的墊子,好減輕壓力。他沒有滑鼠的圖,我又拍的不夠好,只好將就啦!


也不要屈曲手腕,這樣子很容易傷到手腕的神經。根據醫師的說法,這裡的神經非常密集,一旦受傷就好不了啦!


以上是從側面來看手臂的姿勢,如果從後面看,手臂要儘量靠近身體,如此使用滑鼠的時候比較不會吃力,千萬不可如下圖一樣,手臂遠離身體。


抓滑鼠的時候手要自然一點,手掌和手臂要保持一直線。


手指記得要輕放在滑鼠按鍵上。有些人會抓緊滑鼠,我都很想問:滑鼠會亂跑嗎?後來滑鼠用多了我才知道:重又不靈敏的滑鼠最容易讓人用力抓滑鼠,而過度用力抓滑鼠,手當然很容易疲勞!所以選用滑鼠儘量要選又輕又靈敏的。

「阿,請問所長,圖片和照片好像沒差別耶?」因為我的 model 很明顯的暗示要出現他的名表,所以圖片和照片就並列,讓大家欣賞一下....不是這樣的啦!我是想建議左撇子的朋友,使用滑鼠時不妨把手錶拿掉,以免妨礙滑鼠的使用。



手腕不要懸空,懸空就得多用力,多用力就容易酸痛。當然,為了效果明顯,這裡的懸空是有點誇張。


不要屈曲手腕,這是最多人會犯的毛病。一般來說,會產生這個情形就是沒有使用人體工學設計的滑鼠。通常此類設計的滑鼠都能服貼在手掌內,不太會造成這種現象。當然,每個人手掌大小不一,選購時最好能現場握看看。通常男生適合比較的桌上型電腦用滑鼠,女生手小,可以選用筆電用的滑鼠。


正常用滑鼠就該這樣,手掌和手臂成一直線,手腕不上曲也不下彎,這樣才不會酸痛啦!


羅技的說明檔內還有一個奇怪的圖如下,我不太相信有人會這樣使用滑鼠,不過既然它有列出來,表示一定有人這麼做,我也把他列出來給大家參考。


了解怎麼用滑鼠之後,那可不可以講一下如何選合用的滑鼠?可以,不過這個問題我之前的舊作滑鼠快跑!已經提過了,大家不妨參考一下。

4 則留言:

  1. 所長真是普渡眾生啊,這真是最好的耶誕禮物^_______^

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  2. 偶而也要表現一下佛心,累積一點功德,看看新的一年會不會諸事順利......

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  3. maolins12/31/2007

    感恩啊! 兩點建議:
    1. 看不懂此文,如我者,請左右手交替使用滑鼠
    2. 請照顧男性的福利,使用美女當模特兒

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  4. To Maolins:

    1. 感謝你幫我提醒大家要左右手交換來理解本文,才不會因為圖片和照片左右手交叉出現而感到困擾。

    2. 不是我不想照顧男性的福利,而是美女難請啊!人間研究所可不像華碩那種大公司,可以找美女來拍 Eee PC 的宣傳照。
    http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=34&t=478451&last=4499554
    抱歉啦!不過日後若有美女願意免費發一下佛心,為發揚正確的電腦知識而當 Model,小弟一定會全力配合的啦!

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